co na mase

Patrząc że jesteś w etapie budowy sylwetki jest bardzo dobrze i spokojnie można nakładać mądrze dodatkowe kilogramy. Pytanie też na jakim etapie masy jesteś bo jest różnica 2 tygodnie po redukcji gdzie człowiek ledwo wszedł na tą masę i logiczne jest że forma się trzyma a co innego jak jesteśmy w zaawansowanym etapie masy

Niestety ale bardzo ciężko jest jednocześnie redukować tkankę tłuszczową, i budować masę mięśniową, czyli poprawiać wygląd poszczególnych partii ciała (chyba że chodzi Ci o samą zmianę wyglądu przez spalenie tluszczu). Co prawda jest to możliwe u początkujących, ale ciężkie do osiągnięcia. Skoro tłuszczu jest dużo, to zacząłbym od redukcji, a [...]

Mam zapasy jeszcze omnadrenu z 8 opakowań z datą waznoisci do 10.2023r i myślę zużyć. Zastanwiam się czy dwakowac 2x czy 1x w tygodniu po 0,5ml co daje 125mg całościowo z estrami. Kiedyś biło się ed czy e2d ze względu na obecność propa i do dzisiaj tego nie rozumiem skąd takie założenie. Dlaczego biło się z częstotliwością czasu trwania [...]

PIĄTEK Udało się zrobić drugi w tym tygodniu trening .....oczywiście jak na razie , monotonia i totalnie rwany trening. KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 2 170kg x 2 180kg x 2 190kg x 2 drugi ruch z pomocą żony KLATKA rozpiętki hantlami na ławeczce płaskiej 32kg x 8 x 3 serie Tak jak pisałem , teraz jak [...]

Lecę obecnie samo cypio 250mg/week po skończonych 16tyg 500mg cypio i 400mg deki i chciałbym tak pociągnąć az do zimy i przygotować się porządnie pod konkretna czysta mase na zimę. W środki które celuje to napewno -500mg testa/week -400mg deki/week -hgh nie wiem jakie dawki -i coś do hgh może insta? t3 & t4? tutaj potrzebuje pomocy co dobrać do [...]

Dieta ketogeniczna, znana również jako dieta keto, zyskała na popularności ze względu na swoje potencjalne korzyści zdrowotne i ułatwiające utratę wagi. Jest to dieta wysokotłuszczowa, która ogranicza spożycie węglowodanów do minimum, zwykle poniżej 50 gramów dziennie i jak każda inna dieta przy ujemnym bilansie energetycznym stymuluje organizm do [...]

Sportowcy, w szczególności młodzi, którzy są na początku rozwijania swojego potencjału, dążą do osiągnięcia optymalnej wydolności sportowej, w związku z czym często sięgają po różnego rodzaju pomoce. Aby wesprzeć swój organizm w dążeniu do celów, wielu z nich zwraca uwagę na suplementację diety.   Przed suplementacją Pamiętać należy, że każdy [...]

Madzia ale przecież napisałam wcześniej, że jak miałam przerwę między zawodami 2 miesiące to przez te 2 miesiące waga była dokładnie taka sama. I nagle po zawodach waga na plus. I znowu kolejne kilka tygodni waga stała aż do zawodów. W lutym po zawodach na plus i spokój aż do połowy kwietnia, znowu na plus i trzymała się do końca maja, bo jeszcze [...]

3. Możesz spróbować budować masę jednocześnie utrzymując aktualne docięcie sylwetki, ale jest to wyzwanie. Wymaga to precyzyjnego monitorowania kalorii i makroskładników, aby zapewnić odpowiedni bilans energetyczny. 4. Zwiększenie spożycia kalorii: Biorąc pod uwagę Twój plan treningowy i aktywność, zwiększenie spożycia kalorii może być wskazane. [...]

Co do odp na Twoje pytania: 1. Patrząc na Twoje zdjęcia, wciąż masz "zielone światło" do masowania, jeśli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej. Wydaje się, że osiągnąłeś pozytywne wyniki w poprzedniej masie, a teraz możesz kontynuować ten proces, aby nadal zwiększać swoją masę mięśniową. 2. Na podstawie Twojego opisu trudno dokładnie ocenić, [...]

Endometrium to błona śluzowa macicy. Rak endometrium jest jednym z najczęściej występujących u kobiet, a Polska prowadzi w tych smutnych statystykach. W 2020 r. w oficjalnych statystykach odnotowano 417 tys. przypadków tego rodzaju raka.  Berberyna reguluję glikemię, która jest kluczowa dla wszystkich sportowców, a także osób nieaktywnych [...]

Jak nigdy wcześniej mamy do czynienia z nawałą ekspertów od treningu, diety, suplementacji i dopingu. Zalecam dużą ostrożność, bo niejednokrotnie miałem do czynienia z owocami pracy rozmaitych fachowców, zdarzało się, że proponowane rozwiązania są bardzo dobre, ale zupełnie niedopasowane do specyfiki danej osoby.  Podsumowując zagadnienie, [...]

Według popularnych opinii trenujący na siłowni ludzie mają wyjątkowo niskie poczucie własnej wartości. Czy zawsze budowanie muskulatury musi świadczyć o głęboko zakorzenionych kompleksach? Cóż, odpowiedź na to pytanie nie jest prosta. W tym niedługim tekście odniosę się również do niezmiernie popularnych wśród populacji ćwiczących tatuaży.  [...]

Tak sobie siedzę i rozważam. Póki co czysto teoretycznie, ale już z założeniem na przyszłość pewnie. Czy są faktycznie tak duże profity w stackowaniu teścia z delikatnymi środkami takimi jak oxa czy master. Czy poza łatwiejszym ogarnianiem e2 faktycznie są takie różnice między powiedzmy 500-600mg T/week a 200mg T+50mg takiego anavaru tygodniowo. [...]

/SFD/2023/6/6/b2062fc4eb2d4b3584262585e0eb511d.jpg W okresie redukcji możesz odczuwać nasilone mikrouszkodzenia mięśniowe zwłaszcza jeśli Twój wysiłek w postaci biegów jest dość intensywny. Może mieć miejsce sytuacja, w której ilość treningów w danym okresie czasu powoduje kumulowanie zmęczenia treningowego gdyż przy obniżonej kaloryce diety [...]

Dzięki. Sorry za wypracowanie. Próba streszczenia: (Pytania były zebrane w punktach w jednym miejscu na końcu jak cos) 1. Profilaktycznie: Czy nadal mam od was ,,zielone światło” do masowania (patrząc na zdjęcia)? 2. Czy obiektywnie się cokolwiek w mojej sylwetce zmieniło? (w porównaniu do mnie z lutego/marca, link na początku i na samym koncu) 3. [...]

Mężczyzna, 18 lat, 53-54kg, 167cm wzrostu, staż praktycznie 1 rok, raczej ektomorfik. Witam, Napisałem w innym, dawnym swoim temacie ("Wybór celu treningowego" https://www.sfd.pl/Wyb%C3%B3r_celu_treningowego_-t1222265.html), ale chyba nikt nie zauważył, więc tworzę nowy temat. W tamtym temacie można znaleźć więcej informacji o mnie. Okres matur [...]

Na pewno dużo zależy od tego, co się je. Na białych bułkach z masłem albo słodkich płatkach pewnie byłabym głodna nawet na lekkim surplusie, ale jem dużo warzyw i owoców, żadnych kcal w płynie poza mlekiem, objętościowo naprawdę sporo tego żarcia wychodzi, a jednak lekkie ssanie mam cały czas. Zachciewajki to inna kategoria zupełnie ;) Przy 1800 [...]

Widać że skupiasz sie na suplach i saa. A zapominasz o podstawach tzn jedzeniu. 37 w łapie po pół roku na mostku i wczesniejszej masie na 3 środkach? Musisz zrozumieć że bez żarcia to możesz bić i 2g testa tren i tysiac supli i nic nie bedzie z tego wszystkiego nie będzie. Co to za rozkład makro? Mase robisz na 90g węgli i 550 tłuszczu? Co to [...]

Widać że skupiasz sie na suplach i saa. A zapominasz o podstawach tzn jedzeniu. 37 w łapie po pół roku na mostku i wczesniejszej masie na 3 środkach? Musisz zrozumieć że bez żarcia to możesz bić i 2g testa tren i tysiac supli i nic nie bedzie z tego wszystkiego nie będzie. Co to za rozkład makro? Mase robisz na 90g węgli i 550 tłuszczu? Co to [...]